ブックレビュー
| 原題 | Hack Your Hormones |
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| 著者 | Davinia Taylor |
| ページ数 | 288 |
| 分野 | 健康／美容 |
| 出版社 | Orion Spring |
| 出版日 | 2023/05/25 |
| ISBN | 978-1398709614 |
| 本文 | 自身の経験と研究を元に、ホルモンバランスをどのよう改善して最適な体重を維持し、健康的な生活を送れるかを説く。各章では睡眠不足、暴食、いらつき、集中力欠如、生理周期の乱れなどの症状に関連する4～7種類のホルモンについての説明があり、それらのホルモンのバランスを整えるためのヒントを与えてくれる。例えば日光を浴びる、スマホなどからのブルーライトを減らす、海塩や良質な脂肪を摂取する、発酵食品で腸内細菌を増やす、効果的なサプリメントを取る、長めの呼吸をするといったことだ。 本書では、女性の生理周期をコントロールするピルの副作用、マクドナルドのハンバーガーとビーガンバーガーの比較など、女性の興味を引く話題が随所で紹介される。概日リズム、光線治療、神経伝達物質とホルモンの違い、著者自身も受けた「ADHD診断とホルモンの関係」など医学的な話題も多いが、一般読者の視点からもわかりやすく書かれているため読みやすい。各ホルモンの説明の後にはそのホルモンのバランスを整える食品やサプリのリスト、各章の終わりにはその章のまとめ、そして巻末にはショッピングリストと食品やサプリを購入できるサプライヤーの一覧が掲載されており、整ったホルモンバランスを手に入れたいと願う読者にとって、非常に実用的な一冊だ。 |
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